APRENDE TRIATLÓN. CLAVES DE ENTRENAMIENTO DE LARGA DISTANCIA

202 ALUMNOS MATRICULADOS

PRESENTACIÓN Con más de 200 inscritos y un 4.9 de valoración media, tienes ante ti un espectacular curso para media y larga distancia, para entender claves y mejorar tu entrenamiento. Puedes leer las opiniones más abajo. Conocerás aún más a fondo este tipo de competiciones y cómo prepararlas. Utiliza de manera sencilla los test propuestos para establecer tus zonas de entrenamiento, asienta las bases con rutinas para evitar las lesiones y te explicaremos cuánto entrenar, a qué intensidad, y cómo organizar nuestro plan. Trabaja la fuerza de manera efectiva, beneficiarte del HIIT específico para este tipo de eventos y aprende al desarrollar tanto tu  economía en carrera como la resistencia a la fatiga. Controla la cadencia, haz una buena puesta a punto, prepara el pacing óptimo, la nutrición y la suplementación adecuada para optimizar el rendimiento el día de competición.

  ¿Qué nos dice la ciencia? Un curso basado en la evidencia pero siempre aterrizando a la práctica, con grandes herramientas tanto para entrenador como para el triatleta. No dejes nada al azar. Descubre este fantástico curso de la mano de uno de los grandes entrenadores especialistas en Triatlón

Satisfacción garantizada

No dejes escapar la oportunidad de formarte. Único curso exclusivo on-line específico sobre Triatlón de Larga Distancia. ¿Empezamos?

 

 

DOCENTE Formación impartida por Jorge Ortega, Máster en Alto Rendimiento de Deportes Cíclicos, Licenciado en CAFyD y Entrenador Nacional de Triatlón, además entrenador en activo de triatletas y  ciclistas de nivel nacional e internacional; sin duda uno de los  entrenadores de referencia en España.   En este curso aprenderás:

  • Cuál debe ser el perfil de potencia deseable para un triatleta de Media y Larga Distancia.
  • Conocerás las métricas fundamentales del rendimiento para MD y LD: mFTP, FRC, mVo2max, Stamina, Pmax.
  • Avanzarás en el conocimiento de las métricas avanzadas  y su relación con nuestro segmento: Capacidad glucolítica, Vlamax, LT1 y Fatigue Resistance
  • Nos basaremos en la contribución de los sistemas energéticos para darte las recomendaciones clave para enfocar el entrenamiento del segmento ciclista.
  • Repasaremos los modelos de distribución de la intensidad y aprenderás a aplicar tanto una metodología de entrenamiento tradicional como inversa, dentro del segmento ciclista específico de Media y Larga Distancia.
  • Conocerás la realizad, cómo los mejores entrenadores aplican todo para asaltar un podio nacional en Triatlon de LD.
  • Entenderás el papel fundamental que juega la aerodinámica dentro del rendimiento del triatleta sobre la bici.
  • Te daremos estrategias para disminuir tu CDA así como herramientas listas para usar para el entrenador de campo.
  • Podrás estimar tu rendimiento en el segmento ciclista así como el pacing específico apropiado para competir.

¡Disfruta de una experiencia única donde el conocimiento y la aplicación están garantizados!

Requisitos para cursarlo: No hay ningún requisito previo. Tanto si eres entrenador o triatleta,  si eres un amante de la media y larga distancia no drafting y quieres sacar el máximo partido a tus entrenamientos para triunfar el día de competición, este es tu curso. ¡Además teniendo este curso disfrutarás de un descuento exclusivo en cada uno de nuestros cursos de profundización! Destinatarios:  Curso destinado a todo tipo de  triatletas, entrenadores, o profesionales del deporte que quieran seguir mejorando sus conocimientos en el mundo del entrenamiento del triatlón de Media y Larga Distancia..

CURSO 100% ONLINE Te permite compaginarlo con tu vida personal y profesional. Podrás acceder a todo el contenido formativo a través de nuestra web, no necesitas descargar nada, incluso una vez finalizado el curso. Podrás estudiar desde cualquier lugar del mundo, a cualquier hora y desde cualquier dispositivo (Tablet, móvil, computadora…) Accede a 24 capítulos exclusivamente de  triatlón de larga distancia. Muchas horas de videos y tutoriales, divididos en atractivos fragmentos didácticos. Multiplatoforma: sigue el curso desde tu PC, tu tablet o tu teléfono movil. ACCESO A UNIDADES Podrás ir visualizando las unidades una tras otra, y volver hacia atrás siempre que quieras. Al final de cada unidad podrás ver los comentarios del profesor, los comentarios de alumnos e incluir tus propios comentarios. DUDAS Cualquier tipo de dudas que se generen, podrás preguntarlas a través de la plataforma donde el docente te responderá rápidamente.  

EVALUACIÓN Una vez finalizado el curso tendrás que superar un examen tipo test donde nos aseguramos que has asimilado los contenidos impartido en el curso. Una vez superado podrás solicitar tu certificación.

TIEMPO Lo inicias al matricularte. Inmediatamente, o cuando tu quieras. Dispones de  6 meses desde el momento de adquirirlo para realizarlo, aunque está diseñado para acabarlo entre 1  mes a un ritmo normal; pero recuerda, en Sportcoach: lo empiezas y acabas a tu ritmo.

CERTIFICACIÓN Una vez presentado el trabajo y calificado como APTO, se te certificará con un DIPLOMA de SportCoach con 50 horas de aprendizaje.

 

 

Contenido del Curso

INTRODUCCIÓN
0. Presentación Detalles GRATIS 00:06:00
1. CARACTERÍSTICAS, CONDICIONANTES Y FACTORES DE RENDIMIENTO DE LAS PRUEBAS DE LARGA DISTANCIA (L.D.) EN TRIATLÓN
1.1. Perfil finisher. Requisitos Detalles 00:05:00
1.2. Características temporales pruebas de L.D. Distribución temporal por sectores Detalles 00:09:00
1.3. Edad y rendimiento en pruebas de larga distancia Detalles 00:05:00
1.4. Importancia Natación en IM Detalles 00:08:00
1.5. Zonas de entrenamiento. ¿En qué zona se compite? Detalles 00:10:00
1.6. Características de los sistemas funcionales. Requerimientos energéticos. Detalles 00:07:00
1.7. Factores de rendimiento en triatlón de media y larga distancia Detalles 00:11:00
2. ENTRENAMIENTO DE PRUEBAS DE LARGA DISTANCIA EN TRIATLÓN
2.1. Asentemos las bases: Prevención y calidad de movimiento. Detalles 00:12:00
2.2. Valoración. Test: Establece las zonas de entrenamiento para L.D. Detalles 00:12:00
2.3. ¿Cuanto entrenar? Estudios sobre volumen en L.D Detalles 00:13:00
2.4. ¿A qué intensidad entrenar? La paradoja Detalles 00:08:00
2.5. Distribución de la intensidad en pruebas de resistencia. Polarizado vs Thr Detalles 00:07:00
2.6. Entrenamiento HIIT para pruebas Ironman. ¿Por qué, cómo y cuándo? Detalles 00:19:00
2.7. Modelos periodización a aplicar. Tradicional vs Inversa Detalles 00:12:00
2.8. Desarrollando la economía y eficiencia. Detalles 00:14:00
2.9. Desarrollando la resistencia a la fatiga. Detalles 00:18:00
2.10. El entrenamiento de fuerza. Entrenamiento concurrente Detalles 00:19:00
2.11. Ordenando todas las piezas en el plan de entrenamiento Detalles 00:09:00
3. PENSANDO EN LA COMPETICIÓN. ESTRATEGIA Y NUTRICIÓN
3.1. La puesta a punto o tapering Detalles 00:07:00
3.2. Estrategia de carrera. Pacing y cadencia Detalles 00:15:00
3.3. Nutrición y suplementación Detalles 00:10:00
BONUS TRACK. Análisis y Ejemplos de Planes de Entrenamiento Detalles 00:43:00
Session Live Detalles 00:38:00
TEST LARGA DISTANCIA TRIATLÓN 00:25:00

Opiniones del Curso

4.9

4.9
31 Calificaciones
  • 5 Estrellas28
  • 4 Estrellas2
  • 3 Estrellas1
  • 2 Estrellas0
  • 1 Estrellas0
  1. Super recomendable

    5

    Me ha gustado mucho bastante intuitivo y fácil de seguir

  2. Completo

    5

    Un curso que deja claro todos los aspectos a tener en cuenta. Muy práctico y herramientas y claves muy útiles.

  3. MUY ÚTIL E INTERESANTE

    5

    ME PARECE UN CURSO MUY UTIL Y BASTANTE INTERESANTE.

  4. MUY BUENO !!!

    5

    REALMENTE QUEDE MUY SATISFECHO, ES MUY BUENO, CLARO Y DIDACTICO EN SUS CONTENIDOS, YA HABIA HECHO CURSOS CON JORGE ORTEGA COMO PROFESOR Y TIENE UNA GRAN CLARIDAD A LA HORA DE TRANSMITIR CONCEPTOS

  5. COMPLETO Y ASEQUIBLE. 100% RECOMENDABLE

    5

    Muy acertada la metodología seguida en el curso con vídeos explicativos de corta duración, lo que favorece tanto la atención como la comprensión. El curso abarca multitud de contenido desde cero por lo que es recomendable para cualquier deportista/entrenador, incluso sin mucho conocimiento previo en la larga distancia. Aunque mucho contenido es complejo y daría para muchos cursos independientes, una vez finalizado te quedas con la sensación de haber aprendido mucho. Sin lugar a dudas, UN GRAN CURSO. Gracias!

  6. MUY ÚTIL

    5

    Curso genial, muy útil, muy ameno » formato de píldoras de conocimiento, breve que te permite no perder la atención »

  7. Curso espectacular!!!!

    5

    Me ha parecido un curso espectacular, toca un poco de todo, da unas pinceladas de lo que es el entrenamiento de larga distancia, se aprende mucho, y te deja con la miel en los labios para seguir aprendiendo. Me pegaría horas escuchando al Profe Ortega. Enhorabuena por el curso y el tiempo dedicado. Voy a por el siguiente!!!!

  8. Me esperaba mas

    3

    Se tocan muchos aspectos básicos y se profundiza muy poco.
    Hay muchos cortes y no están bien montadas las clases.
    Me esperaba algo mas.
    Me ha resultado eso sí muy interesante la parte de cómo ha periodizado Jorge con el excel a sus atletas.

  9. Información valiosa de cara al trabajo

    4

    Me gustaría que hubiese visto más ejemplos de armado de modelos de planificación a nivel amateur,aunque depende la de la INDIVIDUALIZACIÓN,de cada persona.
    También espero que esté la información y bases para SPRINT Y OLIMPICOS en otra entrega

  10. Muy recomendable para todo el mundo, con un profesor excelente

    4

    Me ha parecido un curso bastante bueno.
    Valoro mucho el poder hacerlo de manera online y que nosotros mismos podamos marcar el ritmo del curso en función de nuestros compromisos familiares, laborales y personales.
    Por supuesto el aprendizaje que se hace en él es de lo más completo, aunque me ha faltado quizás profundizar más en los sistemas de entrenamientos para dichas distancias.
    Un saludo y enhorabuena por el curso.

  11. muy interesante y fantasticamente explicado

    5

    me ha parecido muy interesante y explicado de manera muy didactica

  12. Formación magistral

    5

    Una formación imprescindible para comenzar tu formación en el ambito del triatlón/consolidar y comprobar tus conocimientos actuales en esta disciplina. Enhorabuena a Jorge por la calidad didáctica y a la plataforma por el nivel de este curso.

  13. 5

    Un curso muy bueno y sobre todo muy prensado enfocado y centrado en lo importante sin marearte, yendo al grano, ha sido un placer.

  14. Fantastico CURSO

    5

    Fantastico curso para entender alguna de las claves del entrenamiento para Triatlon de Media y Larga distancia. Mi didactico atraves de videos con presentaciones perfectamente explicados por el Profe Jorge Ortega. Lo recomiendo

  15. BUEN CURSO

    5

    si lo que quieres es inicarte y aprender este es tu curso, muy didactico y ameno lo cual te lo hace mas facil.

  16. Muy recomendado

    5

    La modalidad de videos cortos permite estar concentrado en todo momento.

    Informacion clara y actualizada

  17. Curso triatlon.

    5

    Curso muy ameno y facil de entender.

  18. Curso muy completo con la información relevante

    5

    Ha sido un curso super completo, con gran cantidad de información, pero evitando contenidos innecesarios. Todo muy bien explicado, con ejemplos claros y sobretodo con facilidad de hacerlo desde casa en tiempo libre.
    Sin duda, felicitar a Jorge cómo profesor y entrenador ya que es uno de los referentes a nivel nacional en el sector.
    Pido más cursos de este tipo, como valoración del deportista con test para acotar zonas de entrenamiento e interpretación de datos con las plataformas TP y WKO.
    GRACIAS!

  19. Sencillamente genial!!

    5

    Me ha encantado. Dar las gracias a Sportcoach y al profesor Jorge Ortega, por llevar a cabo este fantástico curso. Esta genial, con temario conciso y muy practico a la hora de entender el contenido de las claves del entrenamiento de larga distancia. Espero se sigan realizando cursos, haciendo mas hincapie en determinados temas como la planificación, las intensidades del ejercicio en función del momento de la temporada, el trabajo HIT, etc…
    Enhorabuena!! Un placer.

  20. Totalmente recomendable. Claro, conciso y muy práctico!

    5

    Muy práctico y aclaratorio. Genialmente explicado, con claridad y apoyándose en gráficas que te permiten ver las cosas con más facilidad. Datos concisos. Sin duda cumple con el título del curso. Claves esenciales para poder lanzarnos a desarrollar nuestras temporadas como atletas.

  21. Muy buen curso. Fácil de entender y comprender.

    5

    Es un curso muy recomendable y fácil de entender para todo el mundo. Aborda todos los temas que son necesarios dentro del entrenamiento de larga distancia. Lo que he echado de menos es algún apartado centrado en el entrenamiento por watios en ciclismo, ayudado de programas de análisis de la forma física, ya sea wko, training peaks, golden cheetah… Creo que con las innovaciones de los últimos años, centrarse mucho en el entrenamiento por pulsaciones es demasiado subjetivo.

    Un saludo y espero impaciente nuevos cursos.

  22. Curso básico si quieres ampliar conocimientos de entrenos

    5

    Curso muy completo, muy bien explicado y para mi ha sido fundamental para poder fijar conocimientos que tenía y nuevos adquiridos.

    Mi más sincera enhorabuena a Jorge.

  23. Interesante

    5

    Interesante y provechoso curso centrado en el triatlón de larga distancia, muy ameno y sobre todo practico y conciso.
    Trata temas de una manera científica pero a la vez centrándose en las claves y factores más interesantes de esta disciplina.
    Sin duda lo recomendaría a cualquier persona que sienta interés en aprender más sobre triatlón de larga distancia.

  24. VALORACIÓN DEL CURSO DEL TRIATLÓN LARGA DISTANCIA

    5

    Enhorabuena Jorge y al equipo de Sportcoach por el gran curso. Me ha gustado bastante, se ha ido al grano y directo. Las explicaciones han sido resolutivas y te dan las herramientas necesarias para establecer el rumbo en los entrenamientos. El examen me ha gustado bastante, estaría bien que para próximas ediciones se pusieran este tipo de exámenes o supuestos prácticos para adquirir un mayor aprendizaje. Porque parece que lo entiendes todo, pero cuando ves ciertas preguntas empiezas a dudar. También se podría facilitar tablas de Excel sencillas para ciertos test como material complementario. Pero de nuevo os doy la enhorabuena y os animo a seguir creando este tipo de cursos. Yo por lo menos estaré alerta para los siguientes que el profesor Ortega imparta. Un saludo

  25. CLARO Y CONCISO.

    5

    Llevo mucho tiempo siguiendo a Jorge por las redes sociales, y es un lujo poder disfrutar de todos los contenidos del curso de una manera muy clara y fácil de entender. ENHORABUENA.

  26. 5

    muy bueno. conceptos muy claros y actuales.

  27. Claves del entrenamiento de triatlón de larga distancia

    5

    De gran utilidad. Va al grano y aporta la base que abre las puertas de la información clave y necesaria. A partir de lo expuesto, si la ambición del entrenador es grande, tiene lo adecuado para ir a estudiar los contenidos adecuados y útiles del triatlón de larga distancia.

    Un saludo y gracias

  28. SENCILLO, COMPLETO Y MUY BIEN ORIENTADO

    5

    El curso está realmente bien pensado en cuanto a la distribución del contenido así como la explicación del mismo. Por comparación y experiencia con otros formatos me ha resultado mucho mejor, me explico. La sistemática del curso (a través de vídeos cortos) lo hace realmente dinámico y fácil de seguir además Jorge dirige muy bien la atención sobre el contenido mostrando los puntos clave y dejando la puerta abierta al alumno por si quiere ampliar información. Con esto se consigue que el mensaje principal no se distorsione y que la información sea práctica y eficaz. Sobre el contenido del curso simplemente decir que es genial y está muy bien estructurado (empezando desde los cimientos hasta el tejado). Totalmente recomendable para atletas y entrenadores que quieran seguir formándose o tener mayor conciencia de lo que aplican sus preparadores y/o aplicar de manera directa en su planificación. Calidad, seriedad, sencillez y dinamismo son los mejores calificativos para este curso Felicidades.

  29. MUY COMPLETO

    5

    Todo muy fundamentado, con una buena base de la que se van sacando un montón de «tips» para incorporar al entrenamiento. Muy completo, todo triatlón larga distancia: planificación, nutrición, fuerza, economía, intensidad, volumen, fatiga…. Desde luego voy a dar una vuelta de tuerca a los entrenos tras el curso.
    El formato didáctico, agradable y al grano

  30. Curso ameno y directo

    5

    El curso es muy ameno y se hace entretenido, para nada pesado. Vídeos cortos, concisos y directos al grano.
    Me ha servido para organizar mucho mejor el conocimiento y apuntalar algunas cosas.
    Muy recomendable y didáctico con muchos ejemplos, gráficas, y valores muy útiles en el día a día.

Valoraciones de clientes

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