APRENDE TRIATLÓN: SPRINT OLÍMPICO. Manual de Entrenamiento.
APRENDE TRIATLÓN: SPRINT OLÍMPICO. Manual de Entrenamiento.
Aprende triatlón 100% on-line. Manual de Entrenamiento para la distancia Sprint Olímpico I.
Con Peret Marquina, María Pujol y Jorge Ortega como profesores.
PRESENTACIÓN
Bienvenido a este curso para entrenar y mejorar nuestro Rendimiento en Triatlón de distancia Sprint y Triatlón Olímpico. Sin duda estos son los formatos más populares y cuentan con unas características fisiológicas, competitivas y de entrenamiento totalmente diferentes al triatlón de media y larga distancia.
Dentro de las competiciones Sprint (750-20-5) y de distancia estándar (1500-40-10) nos encontramos tanto con triatletas que progresan, los que compiten y con auténticos especialistas en la distancia al más alto nivel, por lo que vemos una realidad heterogénea que supone todo un reto guiado por el principio de individualización.
Es precisamente por esto por lo que planteamos este «Manual de Entrenamiento de Distancia Sprint-Olímpico» con 2 niveles de progresión en la formación, que te aportarán las herramientas y el conocimiento preciso para convertirte en un mejor triatleta y un entrenador más completo.
De esta forma, en esta formación aprenderás guiado de 3 docentes que conjugan los más altos conocimientos científicos de la disciplina, junto con una enorme experiencia tanto como entrenadores, como deportistas al más alto nivel. Todo a través de video-tutoriales y aprendiendo de los mejores!
Y gracias a esta enriquecedora doble visión, junto con su gran experiencia, los docentes logran plasmar de manera minuciosa consejos, enseñanzas técnicas, de entrenamiento y planificación, lleno de ejemplos, demostraciones y ejercicios que te ayudarán sin duda a comprender y entrenar mejor.
REQUISITOS
Hemos creado un curso PRÁCTICO donde aportamos muchísimas HERRAMIENTAS, CONSEJOS y EJEMPLOS en base a nuestra experiencia, pensando sobre todo en los TRIATLETAS para ayudarlos en sus entrenamientos diarios, ya sean de iniciación, amateurs, avanzados o profesionales.
Pero también es recomendable a aquellos ENTRENADORES que necesitan de este plus para seguir creciendo y poder transmitir y aplicar estas enseñanzas a sus deportistas.
¿QUÉ VAS A APRENDER?
- Vas a conocer la repercusión de cada segmento para saber dónde centrar tus esfuerzos.
- Aprenderás de cerca la técnica del estilo de crol y sus adaptaciones en aguas abiertas, tanto desde el punto de vista teórico como práctico, con una selección de ejercicios de calentamiento en seco y técnicos en piscina.
- Hablaremos del segmento ciclista, para que saques todo el partido al drafting y optimices tu cadencia de cara al siguiente sector.
- Te daremos todas las claves para que mejores tu técnica de carrera: conoce la técnica adecuada, los errores comunes, sus recomendaciones y nuestra selección de driles y ejercicios.
- Aprenderás a entrenar y arañar segundos en tus transiciones.
- Comprenderás todas las claves necesarias para llevar a cabo tu entrenamiento, partiendo desde la prevención, el trabajo de fuerza y saltando a la valoración y entrenamiento de resistencia.
- Dispondrás de una batería muy completa de ejercicios prácticos de técnica de nado y de carrera, natación en seco, activación, movilidad y fuerza funcional, explicados con videos a modo de ejemplo y con sus variables listo para utilizar en tus entrenamientos.
- Te ayudaremos a planificar y diseñar tus entrenamiento, desde el Macrociclo a la Sesión, incluyendo una plantilla Excel base y ejemplos de entrenamiento tipo.
- María Pujol nos desvelará todos los secretos de la Competición, para que saques el máximo partido: aspectos previos, trucos y recomendaciones a aplicar durante el triatlón y recomendaciones tras su finalización.
¿CÓMO SE APRENDE?
FORMACIÓN 100% ONLINE
Te permite compaginarlo con tu vida personal y profesional.
Formación práctica de la mano de los mejores. Mejorarás tu Triatlón Sprint y Olímpico. Te convertirás en tu mejor Personal Training.
Aprende a tu ritmo y online con SportCoach. Donde se forman los mejores.
Podrás acceder a todo el contenido formativo a través de nuestra web, no necesitas descargar nada, incluso una vez finalizado el curso.
Podrás visualizar los vídeos desde cualquier lugar del mundo, a cualquier hora y desde cualquier dispositivo (Tablet, móvil, computadora…)
CONTENIDOS EN VÍDEO
Hacemos un enorme esfuerzo en que nuestros contenidos estén en su inmensa mayoría en vídeos; divididos en pequeños capítulos sumando casi 5 horas de video-tutoriales para que los veas cuándo y cómo quieras, pero este curso también incluye infografías, artículos y una herramienta Excel base del diseño de mesociclos
ACCESO A UNIDADES
Podrás ir visualizando las más de 30 unidades una tras otra , y volver hacia atrás siempre que quieras.
Al final de cada unidad podrás ver los comentarios del profesor, los comentarios de alumnos e incluir tus propios comentarios.
EVALUACIÓN
La evaluación de este curso consiste en la realización un breve test al final de cada lección que te servirá como repaso de la misma que realizarás en la propia plataforma y tendrás varias oportunidades para superarlo.
TUTORÍA DE ENTRENADORES
El equipo de entrenadores te ayudará en tu proceso para que todo salga perfecto. Y cualquier duda podrás preguntar al profesor mediante la plataforma, por consulta en los comentarios de las unidades.
Confía en nosotros, porque nosotros confiamos en ti.
En este curso tienes la opción de hacer la opción premium que tiene además de este curso, un asesoramiento individual de 4 meses con el entrenador JORGE ORTEGA desde que inicias el curso .
¿CUÁNTO TIEMPO TENGO PARA ACABAR ESTE CURSO?
Dispones del tiempo que necesites disfrutar esta formación, aunque está diseñado para estar acabado en 1 o 2 meses.
CERTIFICACIÓN
Este curso está certificado con un DIPLOMA de SportCoach con 40 horas de aprendizaje. Un diploma que recibirás una vez finalizado el mismo.
Contenido del Curso
| MÓDULO 1. TRIATLÓN: 1 SOLO DEPORTE, 3 DISCIPLINAS | |||
| Importancia de cada segmento | 00:06:00 | ||
| MÓDULO 2. TU TÉCNICA: FUNDAMENTAL | |||
| Módulo 2.1. Sector Natación | |||
| 2.1.1. Fundamentos técnicos | 00:14:00 | ||
| 2.1.2. Claves del estilo crol. | 00:10:00 | ||
| 2.1.3. Top ejercicios técnicos. | 00:09:00 | ||
| 2.1.4. Nadar en aguas abiertas. | 00:13:00 | ||
| Módulo 2.2. Sector Ciclista | |||
| 2.2.1. Saca partido al Drafting. | 00:06:00 | ||
| 2.2.2. ¿Qué cadencia llevar? | 00:08:00 | ||
| 2.2.3. El Trazado. | 00:03:00 | ||
| Módulo 2.3. Sector Carrera | |||
| 2.3.1. Claves técnicas de Carrera. | 00:11:00 | ||
| 2.3.2. Errores comunes y Recomendaciones para Entrenamiento | 00:05:00 | ||
| 2.3.3. Top Ejercicios Técnicos | 00:06:00 | ||
| Módulo 2.4. Mejora tus transciones | |||
| 2.4.1. Importancia de la T1 y T2 | 00:10:00 | ||
| 2.4.2. La transición 10 y su entrenamiento. | 00:12:00 | ||
| MÓDULO 3. COMIENZA TU ENTRENAMIENTO | |||
| Módulo 3.1. La Prevención como Base | |||
| 3.1.1. Prevención lesiones comunes | 00:12:00 | ||
| 3.1.2. Tus ejercicios Activación | 00:20:00 | ||
| 3.1.3. Tus ejercicios de Movilidad | 00:20:00 | ||
| 3.1.4. Tus ejercicios de Natación en Seco | 00:09:00 | ||
| Módulo 3.2. Entrena la Fuerza. Nunca debe Faltar | |||
| 3.2.1. Los ejercicios útiles y funcionales | 00:07:00 | ||
| 3.2.2. Progresión básica. | 00:03:00 | ||
| 3.2.3. Tus ejercicios de Fuerza | 00:25:00 | ||
| Módulo 3.3. Entrenamiento de Resistencia. El protagonista | |||
| 3.3.1. Valoración básica y zonas de entrenamiento: swim, bike, run. | 00:20:00 | ||
| 3.3.2. El entrenamiento aeróbico y los “km basura”. | 00:04:00 | ||
| 3.3.3. Entrenamiento Tempo y Umbral anaeróbico | 00:06:00 | ||
| 3.3.4. Entrenamiento para la mejora del VO2max y entrenamiento anaeróbico | 00:05:00 | ||
| MÓDULO 4. PLANIFICA TU ENTRENAMIENTO | |||
| 4.1 Estructuras temporales: Del macrociclo a la sesión | 00:00:06 | ||
| 4.2 Plantilla Excel para tu entrenamiento | 00:30:00 | ||
| 4.3 Hazlo tú mismo. Consejos para tú planificación | 00:06:00 | ||
| MÓDULO 5. EL DÍA DE COMPETICIÓN | |||
| Módulo 5.1. ¡Prepárate!: Aspectos previos | |||
| 5.1.1. Organización | 00:10:00 | ||
| 5.1.2 La comida previa | 00:05:00 | ||
| 5.1.3. Preparación del material | 00:07:00 | ||
| 5.1.4. Calentamiento dinámico en triatlón | 00:05:00 | ||
| Módulo 5.2. Llegó la Competición | |||
| 5.2.1. Consejos prácticos para sacar el máximo rendimiento | 00:18:00 | ||
| Módulo 5.3. Después de la Competición | |||
| 5.3.1. La recuperación | 00:04:00 | ||
| TEST MANUAL TRIATLÓN SPOL | 00:40:00 | ||
Opiniones del Curso
Valoraciones de clientes
Curso Analista de Datos en Baloncesto: Nivel 1
4.8( 81 VALORACIONES )563 ALUMNOS
SCOUTING INDIVIDUAL. Crea y evoluciona tu propio método
4.7( 50 VALORACIONES )242 ALUMNOS
Curso Analista de Datos Nivel 2. Baloncesto de formación
4.8( 38 VALORACIONES )264 ALUMNOS
APRENDE A ENTRENAR POR POTENCIA EN CICLISMO. NIVEL I
4.5( 37 VALORACIONES )157 ALUMNOS
APRENDE TRIATLÓN. CLAVES DE ENTRENAMIENTO DE LARGA DISTANCIA
4.9( 36 VALORACIONES )233 ALUMNOS
Con un poco más mejor
Es un buen curso pero hay explicaciones que se escuchan distorsionadas.
Debería haber un nivel 2 más profundo , si así fuera este curso se podría calificar mejor pero al ser el único de distancia corta en comparación con el de larga distancia…
Pero aún así totalmente recomendable.
Excelente para comenzar a formarte
Es un curso adecuado a todos aquellos que busquen, empezar a formarse en cuanto al entrenamiento de deportistas en triatlón.
Ideas principales realmente útiles.
excelente formación
buena metodología
muy buena guia para conocer los conceptos principales y sobre todo me parece que està muy clara la explicaciòn de como configurar los entrenamientos.
Muy enriquecedor
Muy buena introducción al mundo del entrenamiento de triatlón en distancia corta. Ha estado muy bien. Enhorabuena!!!
Para los iniciados en deportes de resistencia (triatlón) , es adecuado por la formación teórica-práctica. Se aprenden bastantes mecanismos en estos aspectos. Sólo matizar que se puede mejorar muchisimo ; la herramienta de excel entregada en el manual, desde mi punto de vista es demasiado básica.
Opinión
Formación muy completa, sobre todo orientada a personas que se están iniciando en este deporte. Gran combinación de contenidos teóricos y prácticos.