RUNNING: HERRAMIENTA EXCEL DE ENTRENAMIENTO y PLANIFICACIÓN
RUNNING: HERRAMIENTA EXCEL DE ENTRENAMIENTO y PLANIFICACIÓN
PRESENTACIÓN
Fantástica Herramienta Excel que te ayudará de cara a la Planificación del Entrenamiento de Carrera.
Una Plantilla Excel específica con video tutoriales para que saques el máximo partido.
Te ofrecemos la herramienta para que gestiones tu entrenamiento. Configúralas para EVOLUCIONAR TU PLANIFICACIÓN Y TU RENDIMIENTO.
Satisfacción garantizada. ¡Da un paso más en tu organización del entrenamiento!
REQUISITOS
Hemos creado un curso PRÁCTICO donde aportamos muchísimas HERRAMIENTAS, CONSEJOS y EJEMPLOS en base a nuestra experiencia, pensando sobre todo en los CORREDORES para ayudarlos en sus entrenamientos diarios, ya sean de iniciación, amateurs, avanzados o profesionales.
Pero también es recomendable a aquellos ENTRENADORES que necesitan de este plus para seguir creciendo y poder transmitir y aplicar estas enseñanzas a sus deportistas.
¿QUÉ VAS A APRENDER?
La planificación y periodización de la temporada de un deportista es posiblemente uno de los procesos de entrenamiento más complejos y de mayor importancia al que entrenador y deportista se enfrentan año a año. Muchas son las decisiones que de manera previa se han de tomar. Los macrociclos se estructuran en secuencias temporales entrelazadas entre sí bajo un modelo de planificación establecido previamente en función del deportista y de la prueba.
Cualquier planificación siempre será mejor que una buena improvisación.
Primero debemos establecer un calendario lógico de Competiciones diferenciadas en importancia. Definir objetivos y estudiar al deportista. Conocer las necesidades Energéticas de la Competición. Establecer los picos de máximo rendimiento y racionalizar las estructuras intermedias controlando la distribución de carga: macrociclos, mesociclos, microciclos. Todo bajo el desarrollo de una evolución predeterminada del volumen y de las intensidades fisiológicas a desarrollar en cada momento.
Una planificación debe ser FLEXIBLE, pero no podemos dejarla al azar ni en manos de la improvisación. ¿Cómo recoger tal cantidad de información?. El papel se pierde y es un trabajo arduo, mientras que las pocas aplicaciones específicas que existen son poco configurables y te obligan a menudo tener una subscripción.
¿QUÉ PODRÉ HACER CON MI HERRAMIENTA ÉXCEL DE PLANIFICACIÓN PARA CORREDORES?
- Clasifica tus competiciones por disciplinas e importancia
- Distribuye tu temporada en macrociclos.
- Divide los mesociclos según su estructura: Básicos I-II-III, Específicos, Competitivos…
- Estructura los microciclos según tipo: Carga, Choque, Regeneración..
- Calcula los volúmenes tanto en tiempo como kilómetros de entrenamiento
- Estable una cuantificación semanal de manera gráfica y sencilla
- Lleva un control numérico y gráfico de la carga de entrenamiento
- Distribuye de manera sencilla las fases de aplicación de fuerza.
- Señala todo lo referente al trabajo compensatorio, específico, nutricional…
- Refleja las zonas de entrenamiento (configurables) a priorizar en cada periodo
- El propio sistema te ayuda a través de menús configurables desplegables y colores de guía.
- Plantillas plurianuales. ¡Te servirán para siempre!
- Y un montón de cosas más.
Contenido
-
- Introducción.
- Apertura y Configuración de Fechas de la Temporada
- Configuración del Calendario
- Distribución de Ciclos.
- Manejo de Volúmenes.
- Control del Trabajo de Fuerza y Compensatorio
- Distribución de Intensidades de Entrenamiento
- Control de la Carga y Gráficas
*Las Herramientas Excel se presentan sin macros y en dos formatos: .xls (Excel 97 -2004) y .xlsx (Excel 2007-2010). Los archivos están optimizadas para la versión .xlsx. Podríamos encontrar características que, aunque no se han detectado, no funcionarían en la versión antigua.
¿CUÁNTO TIEMPO TENGO PARA DISFRUTAR DE ESTA HERRAMIENTA?
Dispones del tiempo que necesites disfrutar esta herramienta. La tendrás en tu zona de cursos disponible en todo momento.
Contenido del Curso
| HERRAMIENTA EXCEL DE PLANFICACIÓN ENTRENAMIENTO CARRERA | |||
| 0. INTRODUCCIÓN. DESCARGA Y CONTRASEÑA PLANTILLA CARRERA Detalles | 00:03:00 | ||
| 1 Apertura y Configuración de Fechas de la Temporada Plantilla CARRERA Detalles | 00:05:00 | ||
| 2. Configuración del Calendario PLANTILLA CARRERA Detalles | 00:02:00 | ||
| 3. Distribución del Calendario PLANTILLA CARRERA Detalles | 00:06:00 | ||
| 4. Manejo de Volúmenes de Entrenamiento PLANTILLA CARRERA Detalles | 00:06:00 | ||
| 5. Control del Trabajo de Fuerza y Compensatorio PLANTILLA CARRERA Detalles | 00:04:00 | ||
| 6. Distribución de Intensidades de Entrenamiento PLANTILLA CARRERA Detalles | 00:03:00 | ||
| 7. Control de la Carga. Gráficas PLANTILLA CARRERA Detalles | 00:02:00 | ||
Opiniones del Curso
Valoraciones de clientes
Curso Analista de Datos en Baloncesto: Nivel 1
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PLANTILLA
PLANTILLA UTIL
HERRAMIENTA FUNDAMENTAL
HERRAMIENTA FUNDAMENTAL PARA UNA BUENA PLANIFICACION, TODO QUEDA CLARO Y EXPLICADO DE MANERA PERFECTA!ENHORABUENA
Increíble herramienta para planificar, útil y práctica
Para los que no somos muy hábiles creando hojas de excel esta hoja sencilla de usar y visual nos facilita el trabajo.
Aclaración
Cordial saludo
Gracias por la pronta y oportuna respuesta, realmente son excelentes los con tenidos y plantillas generadaS, entiendo el arduo trabajo detrás de estos espacios de formación , espero continuar con las capacitaciones de mi interés felicitaciones a Jorge oreja y colaboradores. SPORtCOACH.