HERRAMIENTA EXCEL DE ENTRENAMIENTO. PLANIFICACIÓN TRIATLÓN

PRESENTACIÓN

Aquí tienes 4 fantásticas Herramientas de Entrenamiento Excel para la Planificación de Deportes Cíclicos.

4 Plantillas Excel específicas: Triatlón, Natación, Ciclismo y Carrera con video tutoriales para que saques el máximo partido.

Te ofrecemos las herramientas para que gestiones tu entrenamiento. Configúralas para EVOLUCIONAR TU PLANIFICACIÓN Y TU RENDIMIENTO.

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¿EN QUÉ TE AYUDA ESTA PLANTILLA?

La planificación y periodización  de la temporada de un deportista es posiblemente uno de los procesos de entrenamiento más complejos y de mayor importancia al que entrenador y deportista se enfrentan año a año. Muchas son las decisiones que de manera previa se han de tomar. Los macrociclos se estructuran en secuencias temporales entrelazadas entre sí   bajo un modelo de planificación establecido previamente en función del deportista y de la prueba.

Cualquier planificación siempre será mejor que una buena improvisación.

Primero debemos establecer un calendario lógico de Competiciones diferenciadas en importancia. Definir objetivos y estudiar al deportista. Conocer las necesidades Energéticas de la Competición. Establecer los picos de máximo rendimiento y racionalizar las estructuras intermedias controlando la distribución de carga: macrociclos, mesociclos, microciclos. Todo  bajo el desarrollo de una evolución predeterminada del volumen y de las intensidades fisiológicas a desarrollar en cada momento.

Una planificación debe ser FLEXIBLE, pero  no podemos dejarla al azar ni en manos de la improvisación.  ¿Cómo recoger tal cantidad de información?. El papel se pierde  y es un trabajo arduo, mientras que las pocas aplicaciones específicas que existen son poco configurables y te obligan a  menudo tener una subscripción.

En esta ocasión no te ofrecemos un curso, sino UNA HERRAMIENTA PARA EL ENTRENAMIENTO.

CONTENIDO

1. • Introducción.
   • Apertura y Configuración de Fechas de la Temporada
   • Configuración del Calendario
   • Distribución de Ciclos.
   • Manejo de Volúmenes.
   • Control del Trabajo de Fuerza y Compensatorio
   • Distribución de Intensidades de Entrenamiento
   • Control de la Carga y Gráficas

*Las Herramientas Excel se presentan sin macros y en dos formatos:  .xls (Excel 97 -2004) y .xlsx (Excel 2007-2010). Los archivos están optimizadas para la versión .xlsx. Podríamos encontrar características que, aunque no se han detectado,  no funcionarían en la versión antigua.

¿QUÉ PODRÉ HACER CON MI HERRAMIENTA ÉXCEL DE PLANIFICACIÓN?

• Clasifica tus competiciones por disciplinas e importancia
• Distribuye tu temporada en macrociclos.
• Divide los  mesociclos según su estructura: Básicos I-II-III, Específicos, Competitivos…
• Estructura los microciclos según tipo: Carga, Choque, Regeneración..
• Calcula los volúmenes tanto por disciplinas como globales de entrenamiento
• Lleva un control numérico y gráfico de la carga de entrenamiento
• Distribuye de manera sencilla las fases de aplicación de fuerzas
• Señala todo lo referente al trabajo compensatorio, específico, nutricional…
• Refleja las zonas de entrenamiento (configurables) a priorizar en cada periodo
• El propio sistema te ayuda a través de menús configurables desplegables y colores de guía.
• Y un montón de cosas más. 4 plantillas plurianuales: Triatlón, Natación, Ciclismo y Carrera.

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