HERRAMIENTA EXCEL PLANIFICACIÓN RUNNING Y TRAIL RUNNING

Fantástica Herramienta Excel que te ayudará de cara a la Planificación del Entrenamiento Específico de Trail Running

133 ALUMNOS MATRICULADOS

 Herramienta de Entrenamiento Excel para la Planificación de RUNNING Y TRAIL RUNNING, con 7 video-tutoriales para que saques el máximo partido.

Tras más de 100 DESCARGAS en la Plantilla de Planificación de Triatlón y una VALORACIÓN DE 5 ESTRELLAS de nuestros alumnos, te ofrecemos la plantillas específica para TRAIL Y RUNNING que te ayudará a gestionar tu entrenamiento.

Configúralas para EVOLUCIONAR TU PLANIFICACIÓN Y TU RENDIMIENTO.

 

 

 

La planificación y periodización  de la temporada de un deportista es posiblemente uno de los procesos de entrenamiento más complejos y de mayor importancia al que entrenador y deportista se enfrentan año a año. Muchas son las decisiones que de manera previa se han de tomar. Los macrociclos se estructuran en secuencias temporales entrelazadas entre sí   bajo un modelo de planificación establecido previamente en función del deportista y de la prueba.

Cualquier planificación siempre será mejor que una buena improvisación.

Primero debemos establecer un calendario lógico de Competiciones diferenciadas en importancia. Definir objetivos y estudiar al deportista. Conocer las necesidades Energéticas de la Competición. Establecer los picos de máximo rendimiento y racionalizar las estructuras intermedias controlando la distribución de carga: macrociclos, mesociclos, microciclos. Todo  bajo el desarrollo de una evolución predeterminada del volumen y de las intensidades fisiológicas a desarrollar en cada momento.

Una planificación debe ser FLEXIBLE, pero  no podemos dejarla al azar ni en manos de la improvisación.  ¿Cómo recoger tal cantidad de información?. El papel se pierde  y es un trabajo arduo, mientras que las pocas aplicaciones específicas que existen son poco configurables y te obligan a  menudo tener una subscripción.

EJEMPLO TRAIL

 

 

En esta ocasión no te ofrecemos un curso, sino UNA HERRAMIENTA PARA EL ENTRENAMIENTO PLURIANUAL que te servirá para toda la vida.

¿QUÉ PODRÉ HACER CON MI HERRAMIENTA ÉXCEL DE PLANIFICACIÓN ESPECÍFICA PARA TRAIL RUNNING?

  • Clasifica tus competiciones por disciplinas e importancia: Trail, Ultra, Asfalto, Test, u otra.
  • Distribuye tu temporada en macrociclos.
  • Divide los  mesociclos según su estructura: Básicos I-II-III, Específicos, Competitivos…
  • Estructura los microciclos según tipo: Carga, Choque, Regeneración..
  • Establece una carga visual guía para cada microciclo
  • Control del desnivel semanal
  • Calcula los volúmenes tanto en km como en horas de entrenamiento
  • Lleva un control numérico y gráfico de la carga de entrenamiento
  • Distribuye de manera sencilla las fases de aplicación de fuerzas
  • Señala todo lo referente al trabajo compensatorio, específico, nutricional…
  • Refleja las zonas de entrenamiento (configurables) a priorizar en cada periodo
  • El propio sistema te ayuda a través de menús configurables desplegables y colores de guía.
  • ¡Y un montón de cosas más!

Si dispones de la “Herramientas Excel de Planificación en Triatlón” consúltanos en triatlon@sportcoach.es que tenemos un importante descuento para ti.

Satisfacción garantizada, con MÁS DE 100 DESCARGAS en Triatlón y una VALORACIÓN DE 5 ESTRELLAS de nuestros alumnos

 ¡Da un paso más en tu organización del entrenamiento!

Contenido

    • Introducción.
    • Apertura y Configuración de Fechas de la Temporada
    • Configuración del Calendario
    • Distribución de Cargas y  Ciclos de Entrenamiento.
    • Manejo de Volúmenes.
    • Control del Trabajo de Fuerza y Compensatorio
    • Distribución de Intensidades de Entrenamiento
    • Control de la Carga y Gráficas
*Las Herramientas Excel se presentan sin macros y en  formato  .xlsx (Excel 2007-2010)

Contenido del Curso

HERRAMIENTA EXCEL DE ENTRENAMIENTO
0. Introducción. Descarga y Contraseña Detalles 01:00:00
1. Apertura y Configuración de Fechas de la Temporada Detalles 00:03:00
2. Configuración del Calendario Detalles 00:01:00
3. Distribución de Ciclos de Entrenamiento Detalles 00:06:00
4. Manejo de Volúmenes de Entrenamiento Detalles 00:04:00
5. Control del Trabajo de Fuerza y Compensatorio Detalles 00:03:00
6. Distribución de Intensidades de Entrenamiento Detalles 00:04:00
7. Control de la Carga. Gráficas Detalles 00:02:00

Opiniones del Curso

5

5
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