TRIATLÓN: MIDE TU RENDIMIENTO. Aprende a analizar tus fortalezas y debilidades
Aprende a evaluar en profundidad la capacidad de resistencia de cada disciplina del triatlón, a través de test de campo y herramientas accesibles a cualquier entrenador y deportista
PRESENTACIÓN
“Lo que no se define no se puede medir, lo que no se mide no se puede mejorar, lo que no se mejora, se degrada siempre”
La valoración y evaluación de las capacidades motrices es una acción común en la vida de cualquier deportista. Tanto si somos entrenadores como si somos deportistas tenemos la necesidad y obligación de controlar nuestro entrenamiento y el rendimiento a través de evaluaciones periódicas, analizando los puntos débiles y fortalezas del deportista, así como la adaptación al entrenamiento. Sólo de esta forma podremos tomar las decisiones más adecuadas dentro de nuestra programación.
En triatlón esa necesidad de valoración es compleja pero fundamental, dada la interacción que existe entre los tres segmentos y la necesidad de llegar a la competición en un estado “equilibrado” que nos permita sacar el máximo rendimiento a las tres disciplinas adecuándolo a la especialidad.
En este curso nos proponemos aportarte todas las herramientas necesarias para la evaluación de la capacidad de resistencia de natación, de ciclismo y de carrera, utilizando exclusivamente test de campo, test accesibles a cualquier deportista y entrenador, sin necesidad de complejos materiales o softwares.
El curso no se limita al estudio de cada protocolo y sus objetivos, sino que pretende “educar” al entrenador o/y deportista sobre qué test es interesante aplicar en cada momento, porqué y el análisis o conclusiones que nos puede aportar cada uno. Además se facilita un “banco de herramientas” con tablas, plantillas y ejecutables Excel que facilitarán al entrenadores y deportista tanto la toma de datos como el análisis de estos.
Asociado a esta formación no te puedes perder la innovadora Plantilla Excel Interactiva que te permitirá determinar el Perfil Fisiológico del Triatleta, a través de una batería muy concreta de tests para cada disciplina y un baremo asociado.
Curso exclusivo de Triatlón de Sport Coach y con un 100% de aplicación práctica tanto para entrenadores como deportistas
Requisitos para cursarlo:
No hay ningún requisito previo, aunque sí sería necesario una cierta familiarización con ciertos conceptos de entrenamiento; si bien estos se repasan en el primer módulo, y el equipo docente tutorizará al alumnado ante cualquier duda.
Destinatarios:
Este curso está indicado tanto a Técnicos, Entrenadores y Diplomados / Grados en Educación Física, como a deportistas interesados en su rendimiento.
CURSO 100% ONLINE
Te permite compaginarlo con tu vida personal y profesional.
Podrás acceder a todo el contenido formativo a través de nuestra web, no necesitas descargar nada, incluso una vez finalizado el curso.
Podrás estudiar desde cualquier lugar del mundo, a cualquier hora y desde cualquier dispositivo (Tablet, móvil, computadora…)
ACCESO A UNIDADES
Podrás ir visualizando las unidades una tras otra, y volver hacia atrás siempre que quieras.
Al final de cada unidad podrás ver los comentarios del profesor, los comentarios de alumnos e incluir tus propios comentarios.
VIDEOS, BANCO DE HERRAMIENTAS Y MATERIAL DE AMPLIACIÓN
Los contenidos de este curso están organizados en micro-capítulos de videos-tutoriales de alta calidad “face to face”, estarás cerca del docente en todo momento. Además en el último módulo se ofrece lo que hemos llamado “banco de herramientas”, una serie de tablas, plantillas y ejecutables Excel que facilitarán al entrenadores y deportista, tanto la toma de datos como el análisis de estos.
Y si aún te quedas con ganas de más, te aportaremos material bibliográfico para que puedas investigar por tu cuenta.
Una vez finalizado el curso tendrás que realizar un trabajo práctico en el cual apliques los conocimientos impartidos en el curso con la presentación de una valoración de un triatleta o de ti mismo, de al menos de una de las disciplinas, bien con las herramientas propuestas o con otras que justifiques. Esta evaluación será calificada como APTO o NO APTO y será obligatoria para la certificación.
Dispones de tiempo ilimitado para realizarlo, aunque está diseñado para acabarlo entre 1 y 2 meses a un ritmo normal; pero recuerda, en Sportcoach: lo empiezas y acabas a tu ritmo.
Una vez presentado el trabajo y calificado como APTO, se te certificará con un DIPLOMA de SportCoach con 60 horas de aprendizaje. Un diploma que recibirás una vez finalizado el mismo.
Contenido del Curso
| MÓDULO 1- MEDICIÓN, CONTROL Y VALORACIÓN DEL TRIATLETA | |||
| 1.1. Porqué y para qué tenemos que medir | 00:06:00 | ||
| 1.2. Los test de campo vs laboratorios: ventajas y limitaciones | 00:11:00 | ||
| 1.3. Metabolismo & Lactato & Fatiga | 00:11:00 | ||
| 1.4. El Vo2 & Vo2max & Economía | 00:07:00 | ||
| 1.5. Los Umbrales / Zonas metabólicas | 00:03:00 | ||
| 1.6. Conoce los factores determinantes del rendimiento en Triatlón | 00:04:00 | ||
| 1.7. Interacción entre segmentos. ¿Son necesarios test específicos y adaptados en triatlón? | 00:16:00 | ||
| MÓDULO 2 - MIDE TU RENDIMIENTO: NATACIÓN | |||
| 2.1. Demandas Fisiológicas de la Natación en Triatlón: Sprint/Olímpico vs Media/Larga Distancia | 00:16:00 | ||
| 2.2. Pruebas para valorar el segmento de nado | 00:06:00 | ||
| 2.3. Valora tu adaptación al entreno a través del a Frecuencia Cardiaca (FC) | 00:03:00 | ||
| 2.4. Utiliza la F.C. en el entrenamiento a través del Test de Treffene | 00:00:07 | ||
| 2.5. Mide y entrena tu capacidad aeróbica en base al Test de 30 mn | 00:07:00 | ||
| 2.6. Calcula el Umbral Funcional de Nado: T-Pace | 00:06:00 | ||
| 2.7. Determina la Velocidad Crítica de nado (CSS) Propuesta para Triatletas | 00:10:00 | ||
| 2.8. Ahorra tiempo: Conoce tu CSS en 3 mn. El 3MT | 00:03:00 | ||
| 2.9. Conoce La pérdida de velocidad y tu resistencia a la fatiga ¿Hacia dónde ir? | 00:07:00 | ||
| 2.10. La “Anaerobic Distance Capacity” (ADC) y su cálculo | 00:00:00 | ||
| 2.11. Test de Lactato en piscina: 7×200: protocolo, interpretación y ejemplos | 00:00:00 | ||
| 2.12. Análisis del metabolismo glucolítico: Test de 4×50 con lactato. | 00:00:00 | ||
| MÓDULO 3 - MIDE TU RENDIMIENTO: CICLISMO | |||
| 3.1. Conoce demandas fisiológicas del sector de ciclismo en triatlón según distancia: Sprint, Olímpico, Media y Larga Distancia | 00:18:00 | ||
| 3.2. Evalúa a través de la potencia I: Crea el Power Profile (Perfil de Potencia) | 00:14:00 | ||
| 3.3. Evalúa a través de la potencia II: Calcula la potencia crítica (Critical Power) | 00:12:00 | ||
| 3.4. Evalúa a través de la potencia III: Compara el rendimiento oxidativo | 00:07:00 | ||
| 3.5. Aprende a tomar muestras de lactato | 00:08:00 | ||
| 3.6. ¿Cómo encontramos los umbrales de lactato en un test escalonado? | 00:14:00 | ||
| 3.7. Estima tu VO2 max | 00:13:00 | ||
| 3.8. Determina la capacidad de repetir sprints de tu triatleta | 00:09:00 | ||
| MÓDULO 4 - MIDE TU RENDIMIENTO: CARRERA | |||
| 4.1. Factores de Rendimiento del Sector de carrera en triatlón. Condicionantes fisiológicos, técnicos y tácticos. | 00:10:00 | ||
| 4.2. Los test para corredores | 00:03:00 | ||
| 4.3. Conoce tu Velocidad Aeróbica Máxima mediante el Test VAM. Calcula tus zonas de F.C. y Ritmo | 00:10:00 | ||
| 4.4. Estima tu VO2 max | 00:03:00 | ||
| 4.5. Valoración mediante pruebas de lactato. Protocolos. Determina tus umbrales lt1, lt2, %lt2-VAM | 00:09:00 | ||
| 4.6. Sácale partido al análisis de potencia en carrera: stryd y runscribe | 00:20:00 | ||
| MÓDULO V- BANCO DE HERRAMIENTAS PARA LA EVALUACIÓN DEL TRIATLETA | |||
| 5.1. NATACIÓN: Tabla toma de tiempos Test 30 mn (Excel) | 00:00:00 | ||
| 5.2. NATACIÓN: Ritmos de trabajo en base Test 30 mn Olbrecht (pdf) | 00:00:00 | ||
| 5.3. NATACIÓN: Plantilla Test 7×200 (pdf) | 00:00:00 | ||
| 5.4. CICLISMO: Cómo analizar gratis los cambios en la aerodinámica con GoldenCheetah | 00:11:00 | ||
| 5.5. CICLISMO: Calcular e interpretar el ratio HR:W y EF. | 00:07:00 | ||
| 5.6. CARRERA: Plantilla datos y ritmos Test VAM | 00:00:00 | ||
| 5.7. ¿Quieres profundizar? Bibliografía de consulta | 00:00:00 | ||
| MÓDULO VI - TAREA FINAL | |||
| Trabajo final | 00:00:00 | ||
Opiniones del Curso
Valoraciones de clientes
Curso Analista de Datos en Baloncesto: Nivel 1
4.8( 81 VALORACIONES )538 ALUMNOS
SCOUTING INDIVIDUAL. Crea y evoluciona tu propio método
4.7( 48 VALORACIONES )236 ALUMNOS
Curso Analista de Datos Nivel 2. Baloncesto de formación
4.8( 35 VALORACIONES )249 ALUMNOS
APRENDE TRIATLÓN. CLAVES DE ENTRENAMIENTO DE LARGA DISTANCIA
4.9( 34 VALORACIONES )230 ALUMNOS
APRENDE A ENTRENAR POR POTENCIA EN CICLISMO. NIVEL I
4.5( 34 VALORACIONES )153 ALUMNOS
BUEN CURSO
Un curso bueno, que va al grano de las cosas y explica muy detalladamente las diferencias entre los tipos de test que nos podemos encontrar en las diferentes disciplinas del triatlón. La parte que destacaría por su claridad y ayuda en el apartado de herramientas, es la de natación.
El banco de herramientas ayuda a complementar los contenidos, pero para sacar el máximo partido al curso, una vez terminado, es importante que el propio entrenador cree sus propias herramientas y tablas para llevar todo lo aprendido al campo.
En líneas generales, es un curso que ayuda a los entrenadores a tener más claro el concepto de la evaluación de los deportistas.
Saludos