Intervals.icu es una herramienta web de análisis de datos y planificación de entrenamiento (con y sin potencia) de cualquier modalidad de endurance: ciclismo, carrera, natación, etc. que cuenta con una interfaz web multi-soporte para que puedas seguirlo tanto desde tu ordenador como la tablet o móvil.

Intervals.icu es una plataforma muy visual con charts básicos y avanzados que te permite, por ejemplo, controlar tu progreso, realizar un seguimiento de tu FTP y de tu curva de potencia, hacer un seguimiento de tu estado de forma y fatiga, incluso te permite planificar tu entrenamiento y generar tu biblioteca de sesiones, entrenar con otros deportistas e incluso comunicarte con ellos a través de un chat integrado.
Y además, la plataforma es totalmente compatible con strava y, por si fuera poco, gratuita, lo mismo que nuestra primera sesión… Apúntate completamente gratis y te enseñaremos parte de lo que esta herramienta es capaz.

¡Te esperamos! Inteval.icu: Herramienta-web de análisis para deportes de endurance gratuita

El objetivo de este curso es ayudarte a optimizar tu tiempo y enseñarte desde un nivel 0, a un nivel experto, cómo usar la plataforma para sacar todo el provecho y usar todas las potencialidades que te ayuden a mejorar los procesos de planificación, análisis y control del entrenamiento.
Para ello seguiremos una estructura semejante a nuestro curso de referencia: “Aprende WKO5 de 0 a 100”, con sesiones tanto teóricas como prácticas, que podrás seguir a través de la plataforma, y con opciones permanente de actualización y resolución de dudas, de esta forma te ayudaremos a mejorar tus procesos de análisis de datos y entrenamientos, tengas el nivel que tengas.
Te ayudamos a conocer, controlar y dominar la herramienta al 100%

“El Análisis de datos guía el camino”

(Gabriel Garrido)

¿Qué voy a conseguir en este curso?

• Dominar de 0 a 100 de la plataforma Intevals.icu
• Aprender a plantificar y gestionar el entrenamiento en base a TSS y otros indicadores de entrenamiento como horas de entrenamiento, distancia, potencia e indicadores propios de la plataforma.
• Planificar el entrenamiento.
• Podré analizar con profundidad las sesiones de entrenamiento.
• Crear planes y sesiones de entrenamiento.
• Gestionar perfiles de atletas y de auto entrenamiento.
• Y muchas cosas más…

Bienvenidos al Intervals.icu de 0 a 100

Puedes descargar la guía didáctica completa del curso aquí

1. 1. ¿Qué es Intervals.icu y para que sirve?
2. 2. Primeros pasos
   • 2.1. Cómo crear una cuenta y cómo configurarla
   • 2.2. Cómo agregar atletas
   • 2.3. Actividades
   • 2.4. ¿Qué son los Dashboard y cómo encontrarlos?
   • 2.5. Detectar datos erróneos y cómo filtrarlos
   • 2.6. Otras opciones que permite intervals.icu

3. ¿En qué se basa intervals.icu?

• 3.1 Importancia de la cuantificación de la carga
• 3.2 Importancia del uso de los modelados.
• 3.3 Análisis de CTL, ATL, TSB, CIL.
• 3.4 Charts recomendados y relaciones
• 3.5 Breve resumen de las principales métricas

4. Análisis de rendimiento

• 4.1 Evaluación Inicial, Tipos de test y metodología a usar
  • 4.1.1 Ajuste de zonas de entrenamiento y segmentación de dianas de entrenamiento
    • 4.1.1.1 Zonas de entrenamiento
    • 4.1.1.2 Dianas de entrenamiento
    • 4.1.1.3 Consideraciones a tener en cuenta en la evaluación de Dianas de entrenamiento
  • 4.1.2 Actualización de los modelados/perfil
  • 4.1.3 Monitorización del vo2 max
  • 4.1.4 Monitorización de tiempo asociado a vo2 max
  • 4.1.5 Monitorización de eFTP
  • 4.1.6 Monitorización de TTE
  • 4.1.7 PMax

5. Análisis de rendimiento en torque y Fuerza específica (Concepto y aplicación)

• 5.1. Charts específicos para medición de Torque, Fuerza específica y ajuste de entrenamiento
• 5.2 Metodología de evaluación y revisión de datos en torque y fuerza específica

6. Análisis de la Resistencia a la fatiga

• 6.1 Metodología de evaluación e importancia
• 6.2 Resistencia a la fatiga a través de Kj

7. Creación de entrenamientos

• 7.1 Crea tus propios entrenamientos
• 7.2 Crea tus bibliotecas de entrenamiento
• 7.3 Crea tus propios planes de entrenamiento
• 7.4 Como compartir bibliotecas de entrenamiento con otros perfiles.

8. Análisis de competiciones y entrenamientos

• 8.1 Análisis e interpretación de zonas de entrenamiento en entrenamientos/competición
• 8.2 Análisis de laps /series
• 8.3 Análisis de charts por actividad
• 8.4 Crea tu propio chart

9. Análisis de NUEVAS MÉTRICAS Y CHARTS ESPECIALES

• 9.1 Análisis de dfAlpha1
• 9.2 Charts recomendables

10. Resolución de dudas y casos prácticos a contestar

Sin duda la conjugación de conocimientos y experiencia en el entrenamiento y en el análisis de datos de estos docentes, nos hará “empaparnos” de conocimientos útiles y prácticos para el día a día.

Curso destinado a todo tipo de ciclistas, corredores, triatletas, entrenadores o profesionales del deporte que tengan interés en sacar todas las potencialidades de la plataforma intervals.icu

No hay ningún requisito previo, ni siquiera tienes que comprar ningún programa pues es gratuito. Comenzamos desde el inicio hasta dominar la herramienta, por ello está indicado a cualquier deportista o entrenador de endurance, con o sin potenciómetro: ciclismo, triatlón, running, trail, ….